Exercício 1:
Primeiro - Deitada no chão, em cima de um tapete ou toalha, estica os braços e as pernas como se estivesses a nadar. Lembra-te mantem as costas o mais direitas possíveis.
Segundo - Levanta os braços e as pernas, contrai bem os abdominais. Mantem os membros levantados e conta até dez. Repete dez vezes o exercício e quando te sentires preparada vai aumentando gradualmente.
Exercício 2:
Primeiro- Pega numa bola de voleibol ou de futebol e coloca as pernas, entre a canela da perna e os pés, em cima da bola, apoia os braços no chão e mantém as costas direitas.
Segundo - estica as pernas e as costas ao máximo, a pouco e pouco, faz com que o teu corpo se mova com o rodar ligeiro da bola. A única coisa que deve ficar imóvel são os teus braços. Repete dez vezes e vai aumentando gradualmente.
Aproveita as féria miúda e desfruta da tua barriga lisa ! xx //Ritta
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